اعرف عدوك :

موضوع: اعرف عدوك : الثلاثاء مايو 05, 2009 4:13 pm

الانيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــميا

اعرف عدوك : Strengthv

1- ما هى الانيميا ( فقر الدم ) ؟
انيميا نقص الحديد تحدث اذا لم يحصل جسمك على قدر كاف من الحديد من الطعام لتلبيه احتياجاته .
الجسم يحتاج للحديد ليصنع منه الهيموجلوبين الذى يقوم بدوره بتوصيل الاكسجين الى انسجه الجسم ويولد الطاقه فى الخلايا .
2- هل انا مصاب بالانيميا ؟
الانيميا غالبا ما تصيب الجسم وهو فى حاله النمو السريع : الاطفال الرضع والاطفال تحت سن 5 سنوات ؛ الشباب ؛ والحوامل . وقد اوضحت دراسه اجريت حديثا ان تقريبا نصف الشباب فى مصر (55%) مصابون بالانيميا ؛ وانه لا فارق فى الاصابه بين الفتيات والشبان ؛ او الاغنياء والفقراء .
3- ما سبب الاصابه بالانيميا ؟
الاسباب الاكثر شيوعا هى :
* عدم حصول الجسم على القدر الكافى من الاطعمه الغنيه بالحديد .
* عدم تناول الاغذيه التى تساعد الجسم على امتصاص الحديد .
* تناول كميات كبيره من الاطعمه التى تعوق امتصاص الجسم للحديد .
* زياده حاجه الجسم للحديد فى فترات النمو السريع ؛ كالمراهقه .
* فقدان الجسم لكميات من الدم بسبب الدوره الشهريه ؛ والولاده ؛ والاصابه بالطفيليات.
4- لماذا تعتبر الانيميا مشكله ؟
* الحديد ضرورى للجسم لانه يقوم بتوصيل الاكسجين الى الانسجه ويولد الطاقه ؛ لذلك نجد ان الانيميا تحد من القدره على القيام بالمجهود البدنى كالآلعاب الرياضيه مثلآ ؛ كما يشكو المصاب من الاحساس بالارقاق او الضعف او الدوخه .
* الحديد ذو اهميه كبرى للمراهقين من اجل الآداء الجيد فى الدراسه والامتحانات ؛ لآن الانيميا ممكن ان تعوق عمليه الاستيعاب عن طريق تقليل القدره على التركيز والتاثير على الذاكره .
* الحديد مهم ايضا للنمو اثناء المراهقه ؛ فالجسم فى هذه الفتره يحتاج لكميات كبيره منه للنمو الصحيح .
هل استطيع ان اتجنب الاصابه بالانيميا ؟
نعم هناك طريقتان فى منتهى السهوله لتفادى الاصابه : تحسين النظام الغذائى وتناول اقراص الحديد .
اولا : تحسين النظام الغذائى
* توجد اطعمه غنيه بالحديد ؛ واطعمه تساعد على امتصاصه ؛ تناول هذه الاطعمه مع كل وجبه .
توجد ايضا اطعمه تمنع امتصاص الحديد ؛ فيجب عدم تناولها قرب ميعاد الوجبه .
* ومن الاكلات المحببه المليئه بكميات كبيره من الحديد والتى باستطاعتك ادراجها ضمن قائمه طعامك :
الفول ؛ العدس ؛ الطعميه ؛ الكشرى ؛ الترمس ؛ الحمص ؛ الفول السودانى ؛ البلح ؛ البقدونس ؛ الجرجير .
* اللحوم والدواجن والاسماك غنيه بالحديد الذى يمتصه الجسم بسهوله ؛ ويسمى هذا النوع من الحديد " حديد الهيم ".
وهذا النوع من الحديد - حتى بكميات ضئيله جداَ - يساعد جسمك على امتصاص الحديد من جميع المصادر الاخرى .
* الفول والعدس وبعض الخضراوات والفواكه تعتبر مصادر مهمه جداَ للحديد غير الهيم .
* تناول الخضراوات وعصير الفواكه والفواكه الغنيه بفيتامين " ج " مثل البرتقال ؛ اليوسفى ؛ الليمون ؛ البطيخ ؛ الجوافه ؛ المانجو ؛ الجرجير ؛ الطماطم ؛ والفلفل الآخضر لانها تساعد على امتصاص الحديد الهيم وغير الهيم .
* يجب ان تؤجل شرب الشاى الى ما بعد الوجبه بساعه على الاقل لان الشاى مع الوجبه او بعدها مباشره يمنع عمليه امتصاص الحديد من الطعام .
ثانيا : تناول اقراص الحديد
أقراص الحديد تؤخذ مره فى الاسبوع وتحمى الجسم من انيميا نقص الحديد ؛ كما انها تعالج الانيميا ان كانت موجوده.
لهذا السبب يقوم برنامج التامين الصحى للطلبه بتوزيع اقراص الحديد كل اسبوع .
أذا كنت تشعر باى اعراض ؛ اطلب من الطبيب ان يقيس نسبه الهيموجلوبين فى الدم فربما تحتاج لاكثر من قرص حديد فى الاسبوع .

ميرسى يا ميشيل وموضوعك جميل ومتكامل

بس أنت نسيت حاجه مهمه

وهى الكبده ودى مليانه حديد

ميرسى ليك يا مشيل

موضوعك هااااااااااااايل

ميرسى ليك ربنا يبارك خدمتك

:56264185:

مرسى ليك يا ميشيل على الموضوع المهم دة

لانى فى كثير من الناس بتعتقد انى الاينميا هى نحافة الجسم

مش فقدان الجسم لشيئ معين مثل الحديد

ربنا يبارك خدمتك يا ميشيل

ميرسى ليك جو وميرسى لاضافتك الجميله
وميرسى ليكى دميانه لتشجيعك الدائم
وميرسى ليكى سولين لتشجيعك الدائم
وفعلا الانيميا مش نحافه الجسم فقط انما هى مرض خطير يتسبب فى هذلان للجسم وصداع مستمر وكثير من الاعراض السيئه فياريت كلنا نهتم بالتغذيه الصحيحه .
والعقل السليم بالجسم السليم
وربنا يبارك بخدمتكم جميعا

» هل تحب عدوك ؟؟؟
» lماذا اعرف انا
» اعرف نوع ضحكتك
» اعرف شخصيتك من .............
» اعرف كنيستك