تمارين للعين لمستخدمى الكمبيوتر باستمرار

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن

يقضي ساعات الطويله أمام الكمبيوتر أو التليفزيون

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز

أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما

(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.

وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،

وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .

أتمنى يعجبكم الموضووع ..

مشكووووووووووور يا جوووووووووووووو انا بقعد كتير اوي اوي علي الكمبيوتر

والمعلومه هتنفعني كتير ميرسي اوي علي تعبك معانا

العفو يا رائد بس المهم تمشى على التمارين كويس

ميرسى لمرورك يا باشا

بجد يا جو المعلومة دى مهمة جدا

لانى فعلا الواحد بتجى علية ايام ممكن يستخدم الكمبيوتر

اليوم كلو تقريبا

مرسى اوى يا جو على المعلومة المهمة دى

ربنا يبارك خدمتك

ميرسى يا سولين لمرورك